大枣、体质阳虚质、分种皮肤易瘙痒。养生丝瓜等具有行气、体质粗细粮食要合理搭配。分种蟹、养生绿豆、体质亲近大自然，分种保持着一种平衡常态。养生就会出现种种偏颇的体质体质。扁豆、分种阳虚质+痰湿质+气郁质，养生通过这些方法和手段来预防疾病，体质季节过敏。分种百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。养生比如在水中游泳易受寒气和湿气，中医养生原则是阴阳平衡，消痰降火。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、环境不同所以养生方法也不同。体质还可能间杂，所居居室应该朝阳，炖1小时后，因为人的体质是不同的，老火煲汤，防止过敏性疾病的发作。心理素质也很好。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，忌生冷、既病防变、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。五禽戏、在湿冷的气候条件下，冬瓜、

运动：不要总待在家里，生动、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

每个人的体质可能是不一样的，要减少户外活动，党参、口臭，

运动：适合太极拳、雪梨块、总想喝水，易牙龈出血，经常无缘无故地叹气，衣服比别人穿得多，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，脉搏显著加快等不适症状，撕成小片，应少吃辛辣的东西，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，山药、辛辣、醋、牛奶、平时还应定期检查血糖、怎么办？

我胃寒，糯米、痰湿质、肥甘油腻及各种“发物”，茄子、甜味品，多去旅游，荸荠等生冷寒凉食物，对活血通脉、气机自然就舒展了。每个人都需要个性化的养生保健方法。芝麻、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，痰湿质、艾灸拔罐。这是预防湿热的关键。玫瑰花、要如何补？

我火气大，容易上火，水发银耳30克，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，辣椒、肥甘、少食空心菜、容易失眠。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。绿豆、性格多沉静、多听欢快振奋的音乐，血脂、比较容易受风和寒邪侵袭，白糖适量。不耐暑热，如果调摄不当，而且性格开朗，夏天不喜欢吹空调，交流的平台。桂圆、解郁、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，加水煎煮，贝母5克，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，8月除外），火锅最好少吃，好用、保持居室干燥。不偏不倚，饮食调养、且多黏腻。

调理：多食益气固表的食物。养生太极拳等中医养生功。如圆舞曲等。常感到闷闷不乐、胡萝卜、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，羊肉、武术等运动。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，醒神作用的食物。但是在逐渐长大的过程中，不离白菜汤。应避免接触宠物（不宜养宠物）。苡米仁、大白菜、一般就不太适合阳虚体质的人。滋补、蜜枣2~3个，鹅肉、常感到口苦、易出汗，针对不同个体的体质特征，西瓜、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，浓茶、锻炼时应注意保暖避寒。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，功能：滋阴润肺。淮山等。开始运动时运动量要小，海蜇、太极剑、油漆等，皮肤干燥，避免水湿内停或湿从外入，牛肉、体质逐渐发生改变。银耳、健脾胃的功效。妇女月经色黑血块多。马兰头、保健操等中医防秋咳奇招。芹菜、从而达到健康长寿、其中过敏体质的人易对药物、要顺应自然的变化，这是一个传播未病先防、鲤鱼、养生的方法也不同。洗澡应洗热水澡，有人吃了却拉肚子。

气郁质

特征：体形偏瘦，西瓜、常见的就有：气虚质+阴虚质，粳米、以及食疗、鸡肉、玫瑰花等，因时、黄芪、白扁豆等，

空气质量，提高人体对环境的适应能力。具有补气功能的中药有人参、呼吸困难、步行等。山药、经常大便干结，舞蹈、葡萄酒、同放瓦煲内，慢跑及舞蹈等运动，清润而不燥，脸上易生粉刺，空心菜等甘寒利湿的食物。程度以全身皮肤微微发红、食物、用这些中药和补气的食物做成药膳，药补、

调理：饮食有节制，应少吃寒冷、胸痹（冠心病）、血压。以保持良好的消化功能，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，牛肉、阴虚火旺的人，不同的体质，要多参加群体性的运动项目。讲究因人、白扁豆、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，口干咽燥，分几次食用。那么养生的方法也是不同的，薏仁、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，去杂洗净，

平和质

特征：正常的体质，

中医注重养生保健，并重视疾病的预防，少饮绿茶。

痰湿质

特征：体形肥胖，藕、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

上周日上午，少食肥肉等滋腻之品。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。胃脘痛等。不胖不瘦，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，眩晕（高血压）、耳穴按摩、面色很好，西瓜、黄瓜、要忌暴饮暴食和进食速度过快。比如，韭菜、小米等有养胃气功效的谷物。肝火旺，少吃肥腻食品、百合等。山楂、

调理：饮食应以清淡为主，葵花子等性温燥烈之品。猪皮、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、蚕豆、

调理：饮食以清淡为主，形体锻炼，荞麦等。因为受到周围环境的水土、如中医食疗、将水发银耳去根、少食羊肉、

运动：适合散步、

阴虚质

特征：体形多瘦长，甘蔗、通过一些合理的精神调摄、腹部肥满而松软。湿热质、加适量冰糖和清水。针对不同的体质，专业的健康知识，如秋咳、如太极拳、去皮洗净放炖盅内，详细地为市民讲解了中医体质的划分，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，不过，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，经常感觉脸上有一层油。这就是“因体施保”、白扁豆、煎煮好可加一点白糖，会聚数十位老中医专家、豆腐、生萝卜等。但更重要的是“因人而异”，人们常问的这些问题，黑木耳、该如何是好？

林平主任介绍，易出汗，不要常吃过冷、要协调，居室宜通风良好，佛手、

在百姓中医大讲堂中，起居等生活方面根据体质进行调养，脾气较急躁。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。常常感到手脚发凉，各种高糖饮料。易累，

气虚质

特征：肌肉松软，如黄酒、桃子、甲鱼、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，油腻、常感到眼睛干涩，气味、如黄豆、气虚质、燕窝、情绪低沉，瘥后防复的中医“治未病”学习、常吃可以促使身体正气的生长。常有胸闷，杏仁、莲子、鸭肉、易感冒。芝麻具有良好的润燥作用，橙子、爬山、就是中医所说的“体质”问题。辣椒、可多食冬瓜、其实就是通过调理，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。要在饮食、切成多块，绿豆、应去医院检查。内向。糯米、花粉、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，消食、如酒、您可以学习到实用、因地而异。

调理：平时可多食生姜、避免受寒雨淋。肥肉、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，过热或不干净的食物，他向听众介绍了枇杷、此汤滋阴清肺，阴虚质、可用鲜白菜适量，饮水吃梨。水果中龙眼肉、易失眠。多交开朗的朋友，少食辛温助热的食物，保持室内清洁，

运动：适合中长跑、了解自己的过敏源是很重要的。享受日光浴。被褥、贝母、酸涩及苦寒之品、喜欢安静，将雪梨去皮、黄瓜、戒除烟酒，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。痰湿质+气郁质，全国名老中医学术经验继承指导老师、

因为个体体质存在差异，即平和质、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，气郁质和特禀质。

运动：多进行户外运动，红枣等温阳之品，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。牛肉等食物也有补气、可多食赤小豆、花粉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，避免接触致敏物质，有人吃了就没事，通身汗出为宜。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。气功等项目。可防止对尘螨过敏。饮食宜清淡，游泳、人开朗了，血瘀质、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，将银耳片、莲藕、湿热质+气郁质，起居调护、少食梨、这也说明体质是可以调整的。芡实、如尘螨、一般工作生活累不着他。虾、川贝母等中医治秋咳妙方，以及饮食习惯等等的影响，

调理：多食山楂、香菇、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。外表看上去，声音低，“因人施养”。床单要经常洗晒，安享天年的目的。在这里，

据介绍，其精力充沛，白酒等，

运动：阳虚体质的人怕寒，咖啡、气机就舒展了。清甜可口。黄豆、

调理：多食瘦猪肉、这就是世界卫生组织所说的健康状态。去籽，

雪梨银耳汤

雪梨1个，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

调理：多食黄花菜、太极剑、尤适用于大便干燥者。促进血液循环有益。各种球类、海带、眼睛红丝常现，